Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the shortcodes-ultimate domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /home/mumnikru/domains/mumnik.ru/public_html/at/wp-includes/functions.php on line 6114

Deprecated: Using ${var} in strings is deprecated, use {$var} instead in /home/mumnikru/domains/mumnik.ru/public_html/at/wp-content/plugins/wp-super-cache/wp-cache-phase2.php on line 3089

Deprecated: Using ${var} in strings is deprecated, use {$var} instead in /home/mumnikru/domains/mumnik.ru/public_html/at/wp-content/plugins/wp-super-cache/wp-cache-phase2.php on line 3113

Deprecated: Using ${var} in strings is deprecated, use {$var} instead in /home/mumnikru/domains/mumnik.ru/public_html/at/wp-content/plugins/wp-super-cache/wp-cache-phase2.php on line 3155

Notice: Функция _load_textdomain_just_in_time вызвана неправильно. Загрузка перевода для домена twentyseventeen была запущена слишком рано. Обычно это индикатор того, что какой-то код в плагине или теме запускается слишком рано. Переводы должны загружаться при выполнении действия init или позже. Дополнительную информацию можно найти на странице «Отладка в WordPress». (Это сообщение было добавлено в версии 6.7.0.) in /home/mumnikru/domains/mumnik.ru/public_html/at/wp-includes/functions.php on line 6114
Уроки аутотренинга — Аутотренинг

Уроки аутотренинга

Уроки и практические задания

Это нужно знать до начала занятий

О том, как работает аутотренинг

Картина Николая Рериха "На вершине"
Картина Николая Рериха

Уроки и практические задания для освоения АТ

Приступая к занятиям аутотренингом обязательно прочитайте весь материал на данной странице. Прежде, чем приступить к первому уроку, ознакомьтесь с вводной частью к урокам.

Содержание: Уроки и Практические задания

  • ВВЕДЕНИЕ
    Положительный настрой на занятия. На что следует обратить внимание приступая к занятиям аутотренингом.
  • Урок 1
    Подготовка к занятию. Позы, место и время занятий. Выход из занятия (очень важно).
  • Урок 2
    Ощущение тепла и тяжести в руке. О расслаблении и о том, как быстрее учиться достигать релаксации.
  • Урок 3
    Дыхание. Работаем с дыханием, учимся контролировать свое дыхание.
  • Урок 4
    Сердцебиение. Сердце — важный орган, эксперименты над ним опасны, поэтому учимся только чувствовать его биение в своей груди.
  • Урок 5
    Ощущение тепла во всем теле. Вызываем ощущение тепла в солнечном сплетении, переносим его на все тело.
  • Урок 6
    Сосредотачиваемся на области третьего глаза.
  • Урок 7
    Аутогенное погружение. Учимся углубляться и задерживаться в аутогенном погружении.
  • Урок 8
    Учимся аутогенному погружению по сокращенной методике. Используем сокращенные формулы для погружения в состояние аутогенного транса.
  • Урок 9
    Правила составления формул намерений. Использование первой установки на … (успех, здоровье, улучшение самочувствия и так далее).
  • Урок 10
    Примеры формул намерений, направленных на избавление от вредных привычек, на достижения новых спортивных достижений. Другие настрои с примерами.
  • Заключительный урок
    Заключительный урок основного курса. Этапы возможного дальнейшего развития и совершенствования.
  • Дополнительные материалы
    Методические пособия. Методички и литература. Дополнительные материалы к урокам.

Примечание: Не забегайте вперед. Последовательно изучайте уроки и выполняйте практические занятия. Читайте все материалы и отрабатывайте упражнения в том порядке, как они расположены. Если какого-то урока еще нет на странице, значит он обязательно скоро появится. Если же Вы обнаружили это, значит Вы еще не дошли до данного раздела и просто спешите или проявляете любопытство.

Don`t copy text!