Для того чтобы любой желающий мог освоить технику аутогенной тренировки, необходимо приступать к занятиям. Для этого на страницах сайта есть все необходимые уроки и практические задания, а так же дополнительные материалы, советы и примеры из личного опыта. Перед тем, как приступить обучению прочитайте условия, которые нужно выполнить:

Во-первых. Ваш настрой обязательно должен быть позитивным. Если же Вы в чем-то сомневаетесь или не уверены в себе, то просто приступайте к занятиям. Следуйте всем советам и рекомендациям. Успех обязательно придет. Нет лучшего способа убедиться в этом, как испытать это лично.

Во-вторых. Изучая уроки и практические задания к ним, Вы должны быть, уверены в том, что практика аутотренинга принесет Вам успех, улучшит ваше физическое состояние, укрепит ваше здоровье, поможет преодолеть многие невзгоды и трудности сегодняшних дней.

В-третьих. В конечном итоге, каждому дается ровно столько, сколько он сам себе пожелал.

В-четвертых. Не спешите переходить к новому заданию. Внимательно изучайте уроки и практические задания. О том, когда можно будет переходить к следующему заданию, будет написано дополнительно. Наберитесь терпения и следуйте строго рекомендациям.

Ни для кого не секрет, что наши мысли и наше настроение напрямую связаны с нашим телом. Вот простые примеры. Например, ныряя, человек может затаить свое дыхание. Конечно, не дышать совсем мы не можем, но сделать это на какой-то небольшой отрезок времени нам несложно. Получается, что в обычном состоянии, когда мы бодрствуем или спим, то контроль над нашим дыханием осуществляет наше подсознание. А при желании мы способны на какое-то время перехватить у него инициативу. Или, например, можем заставить себя дышать размеренно, но глубоко или наоборот коротко и очень часто.

Что касается дыхания, то тут все понятно. А, как обстоят дела с другими органами? Вольно или не вольно, человек воздействует и на свои внутренние органы. Знакома такая фраза «Сердце екнуло» или нет? Например, при испуге может участиться сердцебиение или выступить капельки пота. При этом дыхание временно может на время затихнуть или наоборот, участится. Когда человек заходит в холодную воду, то дыхание тоже как бы замирает. Когда человеку стыдно, то могут краснеть уши и так далее.

Представьте себе кислый фрукт, например, лимон и, что Вы его едите. Во рту появляется специфический вкус или обилие слюны. Кстати, что касается слюны. Чтобы, например, плюнуть, необходимо собрать во рту дополнительный объем слюны. Она выделяется во рту при мысленном желании ее выделить.

При волнении, может повышаться артериальное давление, повышаться температура, выделятся пот, учащаться пульс. Все это происходит под воздействием наших мыслей. Все это доказывает то, что наши мысли влияют на органы нашего тела. А ведь при тренировке, можно добиться и более заметных результатов. Кто не слышал о том, йоги могут ходить по углям, находиться длительное время в холодильной камере или в ледяном ящике. Они так же легко могут замедлять или ускорять свое сердцебиение, как мы делаем это с нашим дыханием.

Наша цель не воздействие на свое сердце для изменения его ритмов. Мы хотим воздействовать на свое тело для того, чтобы улучшить его работу и установить над ним контроль. Но, все это лишь вершина айсберга и малая часть возможностей, которые открываются перед человеком, практикующим аутотренинг.