Основоположником аутогенной тренировки был немецкий профессор психотерапевт Иоганн Генрих Шульц, который разработал ее в 1932 году. Он умер 27 сентября 1970 года в возрасте 86 лет, прожив долгую и творческую жизнь. Его отец был профессором теологии в Геттингенском университете. Шульц часто говорил, что его отец занимался врачеванием души, а он – врачеванием тела посредством души. Он стал основателем первой школы, где проводились занятия по аутотренингу. В основу его методики вошли практики из хатха и раджа йоги. Внимательно изучив эти упражнения йогов, психотерапевт задался целью создать свою собственную методику без сложных йоговских поз, которую смог бы освоить практически любой человек с европейским складом характера.

В Советском Союзе заговорили об аутотренинге лишь в 50-х годах прошлого столетия. Знали о нем не многие и то, это был небольшой круг людей. В силу того, что аутотренинг основывался на йоге, включая духовные практики йогов, он не признавался официальными органами нашего государства. Все, что могло касаться веры в какие-либо высшие силы, отрицалось в то время. Но, причем здесь мог быть аутотренинг? Считается, что у человека овладевшего раджей йогой, отрываются такие феноменальные возможности, как ясновидение, телепатия, а так же возможность влиять на окружающий мир, предвидеть события и лечить людей не прибегая к медикаментам и хирургическим вмешательствам. В нашей стране, да и не только у нас, подобные возможности человека отрицались медиками и другими научными сотрудниками.

Аутотренинг — это не магия и не вид спорта

У многих людей  до сих пор бытуют неясные, порой фантастические представления об аутотренинге. Для многих аутогенная тренировка — это не просто система самовнуше­ния, а некая помесь черной или белой магии, мистики и спиритизма. Некоторые думают, что аутотренинг это такой вид спорта, занятия которым проводятся на стадионе или в специальном спортивном зале.

В действительности аутогенная тренировка является научной психологической дисциплиной, теорией, практикой и методи­кой самовнушения и позволяет переносить психические дей­ствия, прежде всего представления, образы, эмоциональные состояния, а также поведенческие намерения на деятельность органов, управляемых вегетативной нервной системой.

О том, как все это работает, поговорим в процессе занятий. Основная причина заблуждений и неверных толкований в основном заключается в том, что у нас до сих пор недостаточно информации об аутотренинге. Вернее, информации уже много, но она не на слуху. Мы редко слышим об АТ от кого-либо или из каких-либо источников. При этом услышанное не пробуждает в нас желание заняться им, во что бы то ни стало. А зря. Давайте перечислим лишь некоторые основные возможности, которые дает аутотренинг для человека, который его практикует:

На самом деле, этот список мог быть настолько большим, что трудно себе даже представить это. А каждый вышеуказанный пункт можно было бы сделать отдельной темой для лекции. Настолько это объемные темы.  У всех духовных практик, включая магию, общие корни, которые открывают перед человеком безграничные возможности. Некоторые неверные представления об аутотренинге и неправильное толкование связано еще с тем, что мало и нет большого числа хороших специалистов в данной области. Не смотря на это, освоить аутотренинг доступен для всех желающий овладеть им.

Аутотренинг позволяет через посредство специальных упражнений приводить себя в гипноидное состояние (его называют аутогенным погружением), в котором человек может управлять органами и системами, не подчиняющимися в обычном состоянии нашему разуму. Методика AT позволяет, например, трансформировать образное представление о тяжести в ощущение тяжести, которое через некоторое время фиксируется объективными методами в виде расслабления мускулатуры. Такой перенос психических явлений на физическое и физиологическое поведение организма объясняется тем, что психика и тело представляют собой единство. Аутотренинг обеспечивает воздействие психики на плоть, которое осуществляется в процессе «концентрационного расслабления», как назвал это явление создатель AT врач-невропатолог Йоханнес Хайнрих Шульц.

Небольшое примечание: Практиковать аутотренинг не рекомендуется лицам младше 14 лет, а так же страдающих психическими расстройствами и заболеваниями. Если есть сомнения на свой счет, то лучше проконсультироваться с врачом. Если же Вы абсолютно здоровы и Вам уже есть 14 лет, то можете смело приступать к занятиям прямо сегодня.

На занятия АТ требуется примерно 30 минут в день. Это количество свободного время, при желании, конечно, можно найти всегда. Место для занятий не требует особых подготовок. Это может быть стул, кресло, кровать, просто место для сидения или лежания. Большой ошибкой является то,  что для занятий требуется особая поза или условия, но поговорим об этом позже, во время занятий. Более подробно обо всем этом смотрите и читайте в Уроке № 1.

Все, что нужно для начала занятий и достижения успехов – это ваше желание. К сожалению, из ста процентов, узнавших об аутотренинге, попробовать заниматься им решаются не более 10% людей. И лишь только половина из них продолжает свои занятия добиваются успеха.

Для начала, он решил для себя и был уверен, что занимаясь и практикуя АТ, ему не только удастся доказать ее эффективность, но и на практике показать, что она способна на чудеса. Не много, не мало, но он решил без чьей либо помощи пересечь Атлантический океан в полном одиночестве, без чьей-либо помощи. Будучи уже совершенно самостоятельным  и полностью отвечающим за свои поступки человеком, он решил, что может пойти на любой  рискованный шаг.

Первое, что он решил для себя, что человек, оказавшийся посредине океана в полном одиночестве, не может доплыть до берега и спастись не потому, что у него нечего есть, а так же нечего пить, а потому что он сдается психологически и смеряется со своей участью. Попросту можно сказать, что он просто сдается и смиряется с неминуемой гибелью.

Будучи человеком, достаточно взрослым и принимающим ответственность за свои поступки за себя, он решился на эксперимент, который мог подвергнуть его опасности, а, возможно, и неминуемой гибели. Он решился на пересечение Атлантического океана в полном одиночестве. Об этом он сообщил только своим друзьям и членам школы Иогана Шульца. Не смотря на то, что его отговаривали, он все же решился на свой эксперимент. Для того чтобы пересечь океан Ханнес Линдеман решил сделать это без запаса еды и воды в простой резиновой лодке. Единственное, что он сделал для своей безопасности, укрепить дно лодки, сделав его из досок.

Будучи еще на берегу Линдеман занимался АТ и убеждал себя в том, что он справится. Для этого он постоянно, чтобы не делал, говорил себе, что он справляется. Еще, как он считал, что обязательно будут моменты, когда необходимо будет выйти из галлюцинаций, чтобы уточнить правильный курс. Для этого он говорил себе еще одну фразу «Kurs West», скажем, «Курс Вест». И вот, настал момент, когда он отправился в свое опасное путешествие.

Представьте себе обстановку, что Вам необходимо пересечь Атлантический океан в одиночестве, в резиновой лодке без запаса продовольствия и воды. Согласились бы Вы на это? Ханнес Линдеман считал, что морскую воду необходимо пить, потому что другой воды просто нет. А человек, попавший в подобную ситуацию, допустим, после корабельного крушения погибает не от жажды или голода, а в первую очередь от того, что он уже в самом начале согласен с тем, что обязательно умрет, если его не подберут в течение нескольких дней.

На первое пересечение Атлантического океана Ханнесу Линдеман понадобилось два месяца. Он совершил пересечение Атлантического океана за 65 суток. Вдумайтесь в эту цифру. Только это уже может напугать. И все же, после благополучного пересечения океана Линдеман ставит в известность своих друзей, а так же о том, что его теория верна. Ему поверили, но сенсация не стала сенсацией, необходимо было зафиксировать данный факт. После небольшого отдыха, он соглашается на повторный эксперимент, правда уже под всеобщим надзором. Конечно то, что за ним постоянно смотрят и, в крайнем случае, прейдут на помощь, внушало Линдеману дополнительную уверенность,  но для чистоты эксперимента, никто не должен был вмешиваться до крайнего случая или до особого сигнала.

Второе пересечение океана продлилось 72 суток. За время путешествий были и холодные ночи, и жаркие дни, а так же штормы и штили. Как вспоминал сам Линдеман, во время одного шторма, его выкинуло из лодки, а лодку при этом перевернуло. Вначале он едва смог доплыть до своей лодки, а потом долго не мог перевернуть ее в нормальное положение. Тогда он не на шутку испугался. Это было во время его первого путешествия. Потом, когда произошло подобное еще раз, то он уже не испугался так сильно, и даже попробовал некоторое время плыть на дне своей лодки.

Были моменты, когда он терял сознание от голода и жары. В основном это было во время штиля. Однажды ему показалось, что в лодке с ним плывет негр. И негр спросил у Линдемана:

— А куда мы плывем?

— Мы плывем к моему хозяину, — ответил Линдеман.

— А где живет твой хозяин? – спросил негр.

— Он живет в направлении Вест, — ответил Линдеман и пришел в сознание, после чего уточнил направление движения.

Еще одной проблемой для попавшего в подобную ситуацию было то, что в лодке постоянно было мокро, многие части тела имели длительное время соприкосновения с водой. Кожа человека при длительном контакте с водой разбухает, а соленая вода начинает вызывать неприятные ощущения. Для того чтобы избавиться от нежелательных ощущений и последствий, Линдеман, вызывал в этих частях тела ощущение тепла и комфорта.

Во время второго заплыва, не смотря на наблюдение со стороны, Линдеман пересек Атлантический океан без чьей либо помощи, а для того, чтобы закрепить свой результат, после небольшого отдыха, совершил еще один заплыв под наблюдением общественности со стороны.

Именно тогда, весть об эксперименте Линдемана облетело весь мир. А когда у него спросили о том, что помогло и помогало ему в пути, то он ответил: «Мне помог аутотренинг!«

Вот несколько примеров, которые помогут лучше понять это.

Подобных примеров очень много. Может быть, Вы и сами где-то слышали или читали что-то похожее. Все это доказывает, что не только наше настроение зависит от наших мыслей и настроев, но и наше здоровье тоже зависит от силы духа. Можно болеть и пить лекарства, будучи уверенными, что они нам не помогут. В лучшем случае, болезнь просто затянется на более продолжительное время. Если же верить, что болезнь, если такое уже случилось, явление, которое обязательно уйдет, то может случиться так, что болезнь отступит. Таких примеров тоже не мало, когда врачи говорят, что удивлены. На этой положительной ноте и закончим эту главу. Люди, практикующие АТ, как показывает практика, болеют значительно реже. А, если они даже и заболевают, то их болезнь, проходит, как правило, в более легкой форме, без осложнений и за более короткий период времени.